Интеграция Тени Занятия

интеграция тени

Раз, два, три, четыре, пять - я иду искать. Себя.

Как двигаемся

Домашка
- К каждому из дней погружения у нас есть домашнее задание. Домашку можно скачать нажав на кнопку и распечатать. Либо завести отдельный блокнот и вести записи от руки.
- Выполнение занимает от 15 минут до 1-2 часов (если это "зачётная" домашка или мудборд).
- Выполнение домашки - это всегда очень увлекательно.
- Обсуждаем результаты во время встреч (групповых или индивидуальных).
Видеовстречи
- Каждый день мы созваниваемся по видеосвязи. Это, пожалуй, самое чудодейственное чудо действенное. Именно во время общения и обсуждения приходит очень много озарений и глубокого понимания.
- Это возможность начать высказываться для тех, чей голос редко слышен.
- Возможность поделиться сокровенным в кругу истинных единомышленников.
- Разносторонний взгляд на ситуацию.
- Мы много смеёмся!
Чат
- В Телеграм чате мы держим связь и руку на пульсе. Вся важная информация в прикреплённых сообщениях.
План действий
К концу взаимодействия всегда появляется индивидуальный план действий по результатам предыдущей работы.

Содержание

1 день. Знакомство. Настройка

Всегда удивительный синхрон. Каждая группа уникально "подбирается".

Слово в дорогу

Плотность, в которой мы воплощены - это плотность выбора и полярности.
Как духовные существа, проходящие человеческий опыт, большая часть из нас имеют две стороны, два лица. Первое лицо, которое мы показываем миру, – этот фасад называется эго. Второе лицо, которое мы держим в секрете, называется тенью. На самом деле, наши теневые "я" настолько скрытны, что обычно мы даже не подозреваем об их существовании. Мы видим их только мельком во время приступов ярости, ночных кошмаров, мелочности, мести, параноидальных мыслей, запоев с наркотиками и сексом и всего, что граничит с “безумным” поведением.

Есть веская причина, по которой наши тени остаются анонимными и запертыми в тёмных глубинах нашего разума. Наши тени содержат всё, что считается уродливым, плохим, постыдным, странным, запретным или социально неприемлемым. Наши тени содержат те части нас, которые избегают, отрицают, отвергают или иным образом негативно осуждают наши родители, члены семьи и общество в детстве. Чтобы быть любимыми и принятыми, мы в детстве научились прятать те части себя, которые не были встречены похвалой и одобрением, и перенимали те черты характера и поведение, которые были встречены с распростёртыми объятиями. Отсечение и погребение определённых частей самих себя было необходимой частью нашего выживания.
Но есть один очень существенный недостаток в подавлении частей самих себя: они начинают гноиться и усиливаться, саботируя нашу жизнь. Подобно голодным монстрам, пытающимся выбраться из тёмного подвала, наши тени хотят, чтобы их вывели на свет сознания. Чем дольше мы откладываем встречу со своими тенями, тем больше они исподтишка контролируют и манипулируют нашей жизнью. Подобно марионеткам на верёвочках, мы становимся уязвимыми для контроля нашей тёмной стороны в моменты гнева, стресса, искушения или усталости. Вместо того, чтобы научиться встречать, признавать и дружить с нашими ранеными частями, они становятся нашими врагами. Если мы когда-либо чувствовали себя в состоянии войны с самим собой или как будто мы сами себе злейший враг, то это потому, что наши тени контролируют нас, а не наоборот.

Цель этого погружения - помочь принести яркий светящийся факел в таинственные и тёмные области подсознания. Работа с тенью - это практика исследования всего, что скрыто внутри, будь то светлое или тёмное, положительное или отрицательное. Благодаря простому (но часто противоречивому) процессу интроспективного ведения дневника мы делаем жизненно важный шаг к тому, чтобы жить более гармоничной, радостной, целостной и значимой жизнью.

Dream Big Natasha · Ценность теневой работы

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Установка намерения

Определи своё намерение для нашего погружения. Каких результатов ты достигнешь к концу нашего путешествия.
Поделись им в чате по желанию.

Видеовстреча

Знакомимся! Группа - полный улёт!

2 день. Понятие тени

Как теневые аспекты влияют на нашу жизнь
Как формируется теневое "я"
У всех ли у нас есть тень?
Преимущества теневой работы

Прежде чем интегрировать теневые аспекты, важно провести различие между “это часть меня” и “это я”. Чтобы не попасть в опасную ловушку идентификации себя с тенью. Если навязчивые мысли возникают в нашем уме в любой момент во время ведения дневника теневой работы лучше остановиться и практиковать любые из методов и практик любви к себе. Навязчивые мысли могут быть злого, насильственного, сексуального или враждебного характера. Это нормально, навязчивые мысли часто возникают по мере того, как мы все больше осознаем свою тень. Это просто основанные на страхе продукты разума и теневого "я", которые приходят и уходят.

Скачать журнал для глубокого погружения "Интеграция тени"

КАК РАБОТАТЬ С ЖУРНАЛОМ

В этом журнале ряд простых, но действенных вопросов и действий, которые помогут пролить свет на темные области нашей жизни, о которых мы, возможно, не подозреваем. Поскольку работе с тенью всегда должна предшествовать любовь к себе и/или сопровождаться ею, в этом журнале также есть занятия, посвященные любви к себе.
Работа с тенью - это чрезвычайно глубокая форма внутренней работы, и к ней не следует относиться легкомысленно. Если мы боремся с низкой самооценкой, рекомендуется вместо этого сосредоточиться на аспектах любви к себе в этом журнале. Если в любой момент почувствуется сильный дискомфорт или беспокойство из-за какой-либо теневой работы в этом журнале, переходим к практикам любви к себе. Всегда стремимся включить заботу о себе и воспитание сострадания к себе в любую деятельность по теневой работе, которой мы занимаемся.
Важно заметить, что не все вопросы в этом журнале обязательно помогут или будут применимы. Однако будем внимательны, если мы испытываем сильное искушение пропустить или избежать какого–либо вопроса - это признак того, что наше теневое "я" было спровоцировано! Также важно иметь ввиду, что мы можем проецировать на другого человека качества, которыми он действительно обладает. Психологи называют это “проецированием на реальность". Так, например, если мы считаем, что наш отец - неконтролируемый тиран, мы можем одновременно отрекаться и проецировать свою собственную тень на своего отца, а также видеть его таким, какой он есть на самом деле. Этот дневник посвящен тому, чтобы взять на себя ответственность за свои собственные тени, а не указывать пальцем на других. Мы не можем изменить других, но мы можем изменить себя.
Мы можем продвигаться по этому журналу так медленно или так быстро, как захотим. Не испытывая необходимости спешить и выполнять все вопросы и действия сразу, если только мы не чувствуем, что нас к этому призывают. Это совершенно нормально - не торопиться. Кроме того, необязательно писать длинные и запутанные ответы, если, конечно, мы не чувствуем в этом необходимости.

Видематериалы о тени

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Начало работы с журналом "Интеграция тени"

Скачай журнал. Его можно распечатать или вести записи от руки в чистой тетради/блокноте.
Прочитай содержание и обведи кружочком те заголовки/задания, которые вызвали мгновенный интерес/реакцию.

Видеовстреча

Обсуждение

3 день. Роли, маски, архетипы

Основные архетипы и их теневые проявления.

Главное желание Невинного – чтобы жизнь не была тяжелой. Невинный есть в каждом из нас – это спонтанный и доверчивый ребёнок, который, хотя и зависим от других, оптимистично пускается в путь.
Невинный боится быть покинутым и ищет безопасности.

Его сильные черты:

доверие и оптимизм,
располагают к себе других, и так он получает помощь и поддержку в своем квесте.

Основная опасность для Невинного – быть слепым и не видеть очевидных недостатков или даже отрицать их. Он может стать слишком зависимым от других в выполнении своих архетипических задач.

Теневая сторона Простодушного: Проявляется в отрицании чего-либо, и тогда мы не позволяем себе осознать, что же происходит в действительности. Например, мы можем делать больно себе или другим, но не признавать этого. Нам так же могут причинять боль, но мы будем стараться не замечать и даже запрещать себе думать об этом. Или мы будем верить тому, что говорят другие, даже если их точка зрения прямо противоположна нашему глубинному пониманию.

Итак, Простодушный больше всего на свете не хочет ни за что отвечать. Поэтому он более склонен до последнего оттягивать принятие решений, констатацию фактов и декларацию намерений. Ему бы хотелось, чтобы все устроилось как-нибудь само. При этом "сытый и здоровый" Простодушный – существо весёлое, довольное жизнью, заряжающее всех позитивом.

Сирота понимает, что каждый важен, каждый в мире имеет значение, как и он сам. Этот архетип выглядит домашним и непритязательным. Но в его простоте заключена глубина человека, которого уже задела жизнь. Он похож на раненого или осиротевшего ребёнка, который мало чего хорошего ожидает от жизни. В то же время, он полон эмпатии, реализма и прекрасно знает законы улицы.

Свой Парень опасается, что его, беззащитного Сироту, будут использовать в своих целях другие люди. И он ищет, как вернуться в покой утробы и снова пережить безопасность новорожденного в руках любящих родителей.

Для того чтобы пройти свой квест, Сирота должен пробраться насквозь через те стадии развития, что он пропустил.

Его сильные черты:

умение поддержать и быть полезным,
прагматичный реализм, которому ему пришлось научиться с ранних лет.

Главная опасность архетипа – в том, что он глубоко впадет в состояние жертвы.

Теневая сторона Славного Малого: Жертва, которая обвиняет других в своей некомпетентности и безответственности. Такой человек ожидает особого обращения и освобождения от жизни как от экзаменов, поскольку он пострадал или он такой хрупкий. Когда теневая сторона Своего Парня получает контроль над нашей жизнью, мы склонны атаковать даже тех, кто пытается нам помочь. Тем самым мы причиняем боль и им, и себе. Другой вариант Тени Сироты – когда мы капризничаем, требуем специальных условий и настаиваем на своей беспомощности или особом положении. Например, «Вы не можете от меня ничего ожидать. Я так ранен; я этого не умею; мне больно».

По-русски Своего парня или Сироту хочется назвать еще одни метким определением «Сын полка». Благодаря навыкам выживания он очень хорошо понимает законы общежития, с ним легко договориться, он многое умеет. С другой стороны, иногда этот тип склонен назойливо демонстрировать свои раны и страдания в надежде, что за это ему положены особые блага.

Когда все кажется потерянным, Воин является во всеоружии и спасает положение. Жёсткий и храбрый, этот архетип помогает нам устанавливать цели и добиваться их, преодолевать препятствия и упорно продолжать в трудные времена, хотя он также склонен принимать других за врагов и делить весь мир на чёрное и белое. Воин относительно прост в своих мыслительных паттернах: он ищет возможности просто победить всё, с чем сталкивается, включая драконов, живущих в его собственной голове. Он сражается и со своим страхом слабости. Квест для Воина – в том, чтобы увидеть смысл в своих действиях и мудро выбрать сражение, используя всю свою смелость и воинскую дисциплину.

Теневая сторона Героя: Преступник, использующий мастерство Воина для личной выгоды. Его не беспокоят мораль, этика или интересы других людей. Теневой Воин проявляется в нашей жизни и тогда, когда мы чувствуем, что нас заставляют поступиться нашими принципами: воин явится тот же час, чтобы настоять на своем и победить всех. Еще, как пример, теневой Воин буйно цветет в сегодняшнем деловом мире. Он воспринимает практически всё, что происходит вокруг, как пренебрежение, угрозу или призыв к противостоянию. Поэтому у теневого Воина есть тенденция быть постоянно в боевой готовности.

Этот архетип - один в поле воин, неподкупный супергерой, готовый сражаться с целым миром или даже с самим собою. В крайних случаях его проявления описываются как «слабоумие и отвага», а в более адекватных своих проявлениях он просто решителен, настойчив и всегда готов соревноваться. Если же вы столкнулись с кем-то крайне упёртым или чересчур жестоким, - возможно, вам встретился Воин-тень.

Хранитель – это альтруист, движимый состраданием, щедростью и самопожертвованием для того, чтобы помочь другим. Несмотря на склонность к мученичеству, внутренний Опекун помогает нам растить наших детей, помогать нуждающимся и выстраивать структуры для укрепления жизни и здоровья. Хранитель в первую очередь найдёт, как помочь другим, и сделает это с состраданием и щедростью. В этой погоне за помощью другим он рискует сделать больно себе самому. Опекун питает отвращение к эгоизму, особенно в себе, и опасается, что эгоизм может им завладеть.

Теневая сторона Хранителя: Страдающий мученик, который контролирует других тем, что заставляет их чувствовать свою вину. «Посмотри, чем я для тебя пожертвовал!». Архетип проявляется во всех манипулятивных и поглощающих паттернах поведения, когда человек заботится о других, чтобы контролировать или подавлять их. Он также проявляется в созависимости, навязчивой потребности жить чужой жизнью или спасать кого-то.

Пожалуй, Наставник – недостаточно точное русское название для этого архетипа. Скорее, его можно назвать Спасатель или Брат Милосердия. По сути же своей он – Хранитель. Всякий опекун полагает, что должен прежде помочь людям, а потом уже думать о себе самом. Иногда это приводит к тому, что помогать нечем, всё роздано. А порой Опекун оказывается в позиции агрессора, подвергая добру и нанося ласку: когда заботится о ком-либо, не учитывая реальные потребности и исходя лишь из своих взглядов на пользу.

Искатель покидает изведанное, чтобы открыть и исследовать неизвестное. Этот внутренне суровый человек смело встречается с одиночеством и изоляцией, чтобы искать новые пути. Часто оппозиционный, этот ниспровергающий авторитеты архетип помогает нам раскрыть нашу уникальность, наше понимание и наш зов. Искатель ищет нечто, что поможет качественно улучшить его жизнь, и часто не осознаёт, что многое уже есть в нем самом. Он много учится, полон амбиций на своём пути и часто избегает взаимодействия с другими людьми и взаимопомощи. Ему важно «сделать это самому», он продолжает движение, пока не найдёт свою цель (и истинного себя тоже).

Теневая сторона Искателя: Перфекционист, всегда стремящийся достигнуть невозможной цели или найти «правильное» решение. Мы видим это в людях, чья основная деятельность по жизни – это саморазвитие (они движутся от одной оздоровительной системы к другой, переходят из одной школы духовного роста в другую, и так далее), и, тем не менее, теневые Искатели никогда не готовы взять на себя обязательство завершить хоть что-либо.

Русский перевод названия архетипа отражает важную грань – стремление к пути, к поиску. Но мне кажется, что важно добавить еще один оттенок смысла – Естествоиспытатель, поскольку любой поиск в этом архетипе производится деятельно. Всякий ученый, одержимый возможностью открыть нечто новое или решить давнюю загадку – тоже Искатель, хотя может проводить дни свои в кабинете, а не в походе. Однако, он постоянно встречается с чем-то новым, и не просто созерцает новое, но и взаимодействует с ним, пробует на зуб и пытается угадать свойства. Искатель не очень заинтересован в поиске связей и сути вещей, это удел Мудреца. Скорее, Искателю нравится находить и разглядывать.

Разрушитель воплощает подавленную ярость в отношении структур, которые больше не служат жизни, даже если такие структуры поддерживаются социумом или нашим сознательным выбором. Несмотря на то, что этот архетип может быть безжалостным, он пропалывает сад от сорняков, чтобы освободить место для новых ростков. Разрушитель - парадоксальный персонаж, чья деструктивность отражает одновременно движение к смерти и внутренний страх быть уничтоженным. Бунтарь – боец, он не заботится о своей безопасности и может подвергнуть опасности других. Его квест – измениться, отпустить гнев или другую силу, что движет им, и вернуться в равновесие, найдя жизненное направление, что укрепит его. Живя на острие жизни и смерти, он часто на удивление скромен.

Теневая сторона Бунтаря: Включает всё саморазрушающие паттерны поведения: привязанности, принуждения или действия, подрывающие близость, карьерный успех, самоутверждения. И все паттерны поведения, которые оказывают разрушающий эффект на других: неправильное эмоциональное или физическое обращение, убийства, изнасилования.

Бунтарю перестали подходить все законы, которыми он пользовался раньше. Это не значит, что законы плохие, это значит, что он сам – изменился. Но пока он это не осознал, он будет полон протеста, который поможет избавиться от всего чужого, наносного и неважного.

Архетип Любящего определяет все виды любви: родительскую, дружескую, духовную, но легче всего узнать его в романтической любви. Хотя он может принести всю гамму сердечных мук и драм, он помогает нам испытать опыт удовольствия, постичь близость. Этот архетип готов принимать на себя обязательства и следовать за предметом своей страсти. Любящий ищет блаженство истинной любви и дуализм божественной пары. И он уже достаточно созрел, чтобы не просто поглощать любовь, но и любить самому. Вкладываться в любовь действиями и брать на себя обязательства, чтобы испытать взаимную любовь другого. Он страшится одиночества и потери своей любви, и потому стремится постоянно укреплять свои любовные отношения и связи с объектом душевной страсти.

Теневая сторона Любящего: Сирены (выманивают других из их квестов), соблазнители (используют любовь для завоевания), помешанные на сексе или отношениях (чувствуют жажду и необходимость получать любовь). Они же – те страдальцы, которые не могут остановиться и сказать «нет», или те, кто утратил страсть и с ней радость жизни, или те, кто полностью разрушается от разлуки с любимым

В широком понимании, Любящий – это существо, очарованное кем-то или чем-то. Не важно чем: картиной, девушкой, поэмой или решением задачи. В своих младших ипостасях это пылкий созерцатель, тот, кто часами любуется и упивается объектом страсти. Он склонен украшать и проявлять себя как еще одно творение искусства, он подчеркивает гендер и умело расставляет соблазняющие акценты. Это человек, жаждущий ответа от мира, ожидающий любви и восхищения от других существ, так же, как восхищен ими сам. В своих зрелых проявлениях Любящий не просит, но дает любовь сам. Ему уже не нужно взаимности или страсти, потому что он достаточно вырос для того, чтобы быть в отношениях партнерства со всем миром. События эмоциональные и духовные здорово отвлекают Любовника от насущных дел, но он обычно хорошо адаптируется. И если Бунтарь отказывался от обыденности и повседневности, то Любящий снова согласен приступить к своим делам, с любовью.

Архетип Творца поощряет любые порывы воображения: от высокого искусства до мельчайших инноваций в жизни или работе. Он плохо относится к бездействию, и может привести нас к тому, что наша жизнь будет перегружена новыми проектами. Но если верно направлять энергию Творца, это поможет нам выразить себя множеством прекрасных способов. Творец страшится, что всякая реальность может оказаться иллюзией, и ему очень важно убедиться, что есть живой существующий мир вне его разума. Критическая часть его квеста – найти и принять себя, открыть свою истинную индивидуальность, связанную с внешним миром.

Теневая сторона Творца: Проявляется в творческой одержимости. У Теневого Творца так много потенциальных воображаемых возможностей, что он, в итоге, не воплощает ни одну. (Вы, возможно, помните фильм «Пожиратель тыкв» (The Pumpkin Eater), в котором женщина беременела каждый раз, когда лицом к лицу сталкивалась с пустотой в своей жизни). Так же и мы можем заполнять нашу пустоту еще одним маловажным проектом, вызовом, новым занятием, как она наполняла себя новым ребёнком. Одна из разновидностей этого – трудоголизм, когда мы всегда имеем под рукой еще одно дело, которым можно срочно заняться.

Творец – тот, кто постоянно создает свои реальности, но при этом очень нуждается в базовом реальном мире снаружи, иначе он чувствует себя незащищённым и одиноким.
Мир снаружи нужен, чтобы видеть создания Творца, находить им применение, реагировать на них. Таким образом Творец понимает, что он существует. То есть, жизнь Творца – в его творениях, как бы пафосно это ни звучало. И если Творец утрачивает смысл, он сбегает от собственной жизни тоже в творения и проекты, которые могут отвлечь его от главного.

Архетип Правителя вдохновляет нас на то, чтобы взять ответственность за жизнь всего нашего царства и за общество в целом. Преодолев искушение доминировать над другими, продвинутый Правитель создает среду, благоприятную для даров и мнений всех причастных. Квест Правителя – создать порядок и структуру и, следовательно, эффективное общество, в котором субъекты правления могут жить продуктивно и относительно счастливо. Это не всегда лёгкая задача, поскольку порядок недалеко отстоит от хаоса, и Правителю нужно посвятить себя полностью своей работе. Правитель часто имеет дело с протестами и взбрыкиваниями, поэтому ему приходится брать на себя полную ответственность. А для этого ему требуются единоличные властные полномочия.

Теневая сторона Правителя: Тиран-людоед, настаивающий на том, что все должно быть по его правилам, и изгоняющий творческие элементы из королевства (или из души), чтобы обеспечить контроль любой ценой. Это Король или Королева, который потакает себе в якобы праведном гневе и кричит: «Голову с плеч!». Часто так действуют люди, когда они обнаруживают себя в доминирующем положении (например, молодые родители), но еще не знают, что делать с обрушившейся ответственностью. Теневая сторона также проявлена теми, кто мотивирован сильным стремлением контролировать.

Отчасти Правитель напоминает Опекуна, поскольку тоже лучше вас знает, что для вас лучше. Но задачи Правителя куда шире, и ответственности на нем больше. Он дает закон и порядок миру, который был им создан.

Архетип Мага исследует фундаментальные законы науки и метафизики чтобы понять, как трансформировать ситуации, влиять на людей и превращать видения в реальность. Если Маг сможет преодолеть искушение использовать силу в корыстных целях, он активизирует энергию во благо. Квест Мага не в том, чтобы «колдануть», но в том, чтобы трансформировать и преобразовывать что-то или кого-то. Маг обладает значительной силой, и поэтому его могут бояться. Он тоже может опасаться себя и своего потенциала нанести вред. Вероятно, наивысшая цель Магов – трансформировать самих себя, достигая все более высоких уровней осознания.

Теневая сторона Мага: Темный маг, сводящий лучшее к худшему по ходу трансформаций. Мы вовлекаем себя в такую теневую магию, когда умаляем других или себя, выбираем варианты и вероятности, приводящие к тому, что мы уважаем себя все меньше. Теневой Маг – это еще и часть нас, способная негативными мыслями и действиями сделать себя или других больными.

Таким образом, Магу предоставляется выбор – либо он имеет дело с наличествующей реальностью, осваивая все новые способы работы с ней, либо он погружается в иллюзорные реальности с помощью наркотиков или просто придумывая их, чтобы не получать угроз и задач от существующего мира. В тени Маг самоуничтожается, в своем прямом воплощении продолжает творить мир, на этот раз сверхъестественными способами (для тех, кто смотрит со стороны). Задача архетипа – познать свою силу и научиться с ней обращаться.